28. Juni 2010 - 23. Landwasser Triathlon
Leider erwischte mich nach dem Rheinfelder Triathlon vor zwei Wochen ein Magen-Darm Infekt und ich musste eine Woche komplett mit dem Training aussetzen. Nicht gerade unbedingt das, was ich mir als Vorbereitung für mein (ursprüngliches) Ziel für die erste Saisonhälfte 2010 gewünscht hätte. Es galt ja den 2. AK-Platz vom Vorjahr zu verteidigen oder gar zu verbessern.
- Montag: Lockeres Schwimmen
- Dienstag: Rad GA zur Arbeit, Mittagstraining Schwimmen und Techniktraining Laufsport beim LSVB am Abend
- Donnerstag: Tempodauerlauf am Abend 8km
- Freitag und Samstag waren Ruhe/Tapering
Für das Wochenende war bestes Sommerwetter angesagt. Also um 06:30 aufgestanden, gemütlich zwei Scheiben Brot mit Honig gemampft und dann nach Freiburg-Landwasser gefahren. Bekanntlich kriegt der frühe Vogel den Wurm und so konnte ich ohne Anstehen meine Startunterlagen abholen und mein Velo in der Wechselzone einchecken. Eine Stunde später steht man dann schon für 30 Minuten und länger in der Warteschlange... Ich bekam die Startnummer 188 zugewiesen, das ist der zweite Startblock um 10:10.
Beim Start kam ich recht gut weg, allerdings machte es sich bemerkbar, dass ich dieses Jahr noch kein Freiwassertraining durchgeführt hatte: Die Orientierung liess teilweise etwas zu wünschen übrig. An der Wendeboje war ich zum Glück recht weit vorne sodass es kein grosses Gekeile mit der Masse der anderen Schwimmern gab. Ansonsten lief alles nach Plan, keine grossartigen Zeiten halt (0:06:35) aber die Schulter gibt im Moment einfach nicht mehr her ohne grosse Schmerzen...
Der Wechsel aufs Rad klappte gut und in erfreulich kurzer Zeit. Von Anfang an hatte ich guten Druck am Pedal und wurde nur von einer Person überholt, dafür pflügte ich mich durch das Feld der ersten Startgruppe. Auf den letzten 2-3km kam dann ein kleiner Einbruch, ich wollte nichts forcieren um dann auf der Laufstrecke eine gute Figur zu machen. Unterdessen war die Aussentemperatur bei gut 30°C angelangt.
Als Experiment lief ich diesmal in meinen Nike Free 5.0 Lightweights statt den Brooks Defyance 3, welche ansonsten im Moment meine Standardschuhe darstellen. Das reduzierte Gewicht machte ich angenehm (nicht) bemerkbar, allerdings war mein Schnitt von 4:19min/km auf 4km Laufstrecke nicht wirklich rekordverdächtig. Ob das an der Hitze (brutal) oder auch an der mangelnden Stabilisierung durch den Laufschuh lag weiss ich nicht.
Auf der Zielgeraden konnte ich nochmals etwas zulegen und wurde mit gesamt 1:10:05 gestoppt. Danach benötigte ich erst mal ein paar Becher Wasser in den Nacken um etwas herunterzukühlen. Mit dem Resultat bin ich eigentlich ganz zufrieden, fast zwei Minuten schneller als im Vorjahr bei wesentlich härteren Bedingungen kann sich sehen lassen. Allerdings konnte ich meinen insgeheim gehegten Traum, den 1. Platz der AK zu erobern leider nicht verwirklichen. Da fehlte noch knapp eine Minute. In der Rangliste wurde ich dann mit Platz 2 AK M35 und Platz 11 gesamt von 294 Männern geführt. Auch nicht übel
Training
- Montag: Lockeres Schwimmen
- Dienstag: Rad GA zur Arbeit, Mittagstraining Schwimmen und Techniktraining Laufsport beim LSVB am Abend
- Donnerstag: Tempodauerlauf am Abend 8km
- Freitag und Samstag waren Ruhe/Tapering
Wettkampf
Vorgeplänkel
Für das Wochenende war bestes Sommerwetter angesagt. Also um 06:30 aufgestanden, gemütlich zwei Scheiben Brot mit Honig gemampft und dann nach Freiburg-Landwasser gefahren. Bekanntlich kriegt der frühe Vogel den Wurm und so konnte ich ohne Anstehen meine Startunterlagen abholen und mein Velo in der Wechselzone einchecken. Eine Stunde später steht man dann schon für 30 Minuten und länger in der Warteschlange... Ich bekam die Startnummer 188 zugewiesen, das ist der zweite Startblock um 10:10.
Schwimmen
Beim Start kam ich recht gut weg, allerdings machte es sich bemerkbar, dass ich dieses Jahr noch kein Freiwassertraining durchgeführt hatte: Die Orientierung liess teilweise etwas zu wünschen übrig. An der Wendeboje war ich zum Glück recht weit vorne sodass es kein grosses Gekeile mit der Masse der anderen Schwimmern gab. Ansonsten lief alles nach Plan, keine grossartigen Zeiten halt (0:06:35) aber die Schulter gibt im Moment einfach nicht mehr her ohne grosse Schmerzen...
Rad
Der Wechsel aufs Rad klappte gut und in erfreulich kurzer Zeit. Von Anfang an hatte ich guten Druck am Pedal und wurde nur von einer Person überholt, dafür pflügte ich mich durch das Feld der ersten Startgruppe. Auf den letzten 2-3km kam dann ein kleiner Einbruch, ich wollte nichts forcieren um dann auf der Laufstrecke eine gute Figur zu machen. Unterdessen war die Aussentemperatur bei gut 30°C angelangt.
Laufen
Als Experiment lief ich diesmal in meinen Nike Free 5.0 Lightweights statt den Brooks Defyance 3, welche ansonsten im Moment meine Standardschuhe darstellen. Das reduzierte Gewicht machte ich angenehm (nicht) bemerkbar, allerdings war mein Schnitt von 4:19min/km auf 4km Laufstrecke nicht wirklich rekordverdächtig. Ob das an der Hitze (brutal) oder auch an der mangelnden Stabilisierung durch den Laufschuh lag weiss ich nicht.
Ziel
Auf der Zielgeraden konnte ich nochmals etwas zulegen und wurde mit gesamt 1:10:05 gestoppt. Danach benötigte ich erst mal ein paar Becher Wasser in den Nacken um etwas herunterzukühlen. Mit dem Resultat bin ich eigentlich ganz zufrieden, fast zwei Minuten schneller als im Vorjahr bei wesentlich härteren Bedingungen kann sich sehen lassen. Allerdings konnte ich meinen insgeheim gehegten Traum, den 1. Platz der AK zu erobern leider nicht verwirklichen. Da fehlte noch knapp eine Minute. In der Rangliste wurde ich dann mit Platz 2 AK M35 und Platz 11 gesamt von 294 Männern geführt. Auch nicht übel
. Schlau gelöst: Die Schwimmer wurden nach ihrer 1000m Bestzeit sortiert gestartet, dafür wurden Zonen von 12 bis 20 Minuten angeboten. So gab es nur relativ wenige Überholmanöver was das Schwimmen sehr angenehm gestaltet hat.