Forza!
Training
Die ganze letzte Woche war ich auf einer Schulung in München und kam leider nicht dazu, mein übliches Trainingsprogramm durchzuziehen. Am Dienstag war ich schon etwas kribbelig in den Beinen und daher lief ich vom Hotel beim Bahnhof zur Theresienwiese und umrundete sie zwei mal in jeweils ca. 4:00 min/km. Danach war besser, aber noch lange nicht gut. Eigentlich müsste da doch mehr gehen und wirklich wohl habe ich mich wegen der hohen Temperaturen auch nicht gefühlt. Und dann kam der Donnerstag Abend: Etwas kühler aber schwül und eine gigantische Lust auf Strecke und Tempo. Also los vom Hotel und Richtung Isar, dort dem Ufer entlang Richtung Süden bis etwas über 10km auf dem Garmin standen. Tempo: Zügig. Und dann ging es eben leicht bergab zurück in die Stadt und ich konnte es rollen lassen. Keep the flow going! Yes! So muss es sein, nicht denken - einfach rennen. Die jahrelang eingeübte Lauftechnik kam intuitiv zum Zug. Ferse hinten zum Arsch, Knie hoch und dann sauber auf dem Vorfuss landen. Einige der KM-Zwischenzeiten zeigten einen Schnitt von sub 4:00... Ergebnis: Bei 21.1km zeigte die Uhr etwas um 1:29h herum
Danach noch zwei weitere Kilometer zum Runterkühlen zurück ins Hotel und dann ab in die eiskalte Dusche. Ja, SO macht Training Spass!
Die ganze letzte Woche war ich auf einer Schulung in München und kam leider nicht dazu, mein übliches Trainingsprogramm durchzuziehen. Am Dienstag war ich schon etwas kribbelig in den Beinen und daher lief ich vom Hotel beim Bahnhof zur Theresienwiese und umrundete sie zwei mal in jeweils ca. 4:00 min/km. Danach war besser, aber noch lange nicht gut. Eigentlich müsste da doch mehr gehen und wirklich wohl habe ich mich wegen der hohen Temperaturen auch nicht gefühlt. Und dann kam der Donnerstag Abend: Etwas kühler aber schwül und eine gigantische Lust auf Strecke und Tempo. Also los vom Hotel und Richtung Isar, dort dem Ufer entlang Richtung Süden bis etwas über 10km auf dem Garmin standen. Tempo: Zügig. Und dann ging es eben leicht bergab zurück in die Stadt und ich konnte es rollen lassen. Keep the flow going! Yes! So muss es sein, nicht denken - einfach rennen. Die jahrelang eingeübte Lauftechnik kam intuitiv zum Zug. Ferse hinten zum Arsch, Knie hoch und dann sauber auf dem Vorfuss landen. Einige der KM-Zwischenzeiten zeigten einen Schnitt von sub 4:00... Ergebnis: Bei 21.1km zeigte die Uhr etwas um 1:29h herum
Danach noch zwei weitere Kilometer zum Runterkühlen zurück ins Hotel und dann ab in die eiskalte Dusche. Ja, SO macht Training Spass!