21. November 2010
Training
Eine etwas seltsame Woche liegt hinter mir. Wenig Lauf-Kilometer und ein schlechtes Weekend. Am Sonntag war ich nach dem Schwimmen ziemlich erledigt nachdem ich nachts schlecht geschlafen hatte, und auf dem Velo musste ich eine 20% Rampe hochfahren was meinen Puls in ungeahnte Höhen trieb. Na wenigstens weiss ich dass meine Pumpe immer noch anaerobe Bereiche abdecken mag. Ist lange her, seit ich das letzte Mal so gekeucht hab. Vielleicht eine gute Vorbereitung auf den Basler Stadtlauf 5.5km vom nächsten Samstag, der ja komplett anaerob gelaufen wird
- Montag: Velo Arbeitsweg, Abend Theraband und Rumpfstabi
- Dienstag: Abend LSVB Stadtlauftraining im 4:00er Schnitt
- Mittwoch: Velo Arbeitsweg, Abend Schwimmen 2.2km
- Donnerstag: Mittag SSB Schwimmtraining ca. 2km, Abend LSVB 11km REKOM
- Freitag: Velo Arbeitsweg
- Samstag: Ruhetag
- Sonntag: Mittag Schwimmen 1.5km, Nachmittag Velo Ghost auf den Gempen/Schartenflue 1:30h
Eine etwas seltsame Woche liegt hinter mir. Wenig Lauf-Kilometer und ein schlechtes Weekend. Am Sonntag war ich nach dem Schwimmen ziemlich erledigt nachdem ich nachts schlecht geschlafen hatte, und auf dem Velo musste ich eine 20% Rampe hochfahren was meinen Puls in ungeahnte Höhen trieb. Na wenigstens weiss ich dass meine Pumpe immer noch anaerobe Bereiche abdecken mag. Ist lange her, seit ich das letzte Mal so gekeucht hab. Vielleicht eine gute Vorbereitung auf den Basler Stadtlauf 5.5km vom nächsten Samstag, der ja komplett anaerob gelaufen wird
- Montag: Velo Arbeitsweg, Abend Theraband und Rumpfstabi
- Dienstag: Abend LSVB Stadtlauftraining im 4:00er Schnitt
- Mittwoch: Velo Arbeitsweg, Abend Schwimmen 2.2km
- Donnerstag: Mittag SSB Schwimmtraining ca. 2km, Abend LSVB 11km REKOM
- Freitag: Velo Arbeitsweg
- Samstag: Ruhetag
- Sonntag: Mittag Schwimmen 1.5km, Nachmittag Velo Ghost auf den Gempen/Schartenflue 1:30h