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8. November 2010

Posted by Dominik Frey on
Training
Meine letzte "strukturlose" Woche liegt hinter mir. Ab heute trainiere ich nach meinem selbst erstellten Trainingplan für die Saison 2011. Im Moment ist die Zeit der Grundlage und Technik, d.h. Lauf-ABC und viel Schwimmen. Dazu noch der Arbeitsweg mit dem Velo 3x pro Woche, eventuell werde ich jenen auf 4x aufstocken, da muss ich mal sehen wie sich das Training anfühlt.

Letzte Woche war also folgendes Programm angesagt:
- Montag: Velo Arbeitsweg
- Dienstag: Abend LSVB 15.5km
- Mittwoch: Velo Arbeitsweg, Abend Schwimmen 1.5km
- Donnerstag: Abend LSVB Lauf-ABC 7km
- Freitag: Velo Arbeitsweg
- Samstag: Morgen Schwimmen 1.5km, Nachmittag Velo TT 64km GA1
- Sonntag: Morgen Schwimmen 1.5km und Theraband/Rumpfstabi

Der neue Plan ist ähnlich aufgebaut, allerdings berücksichtigt er eine 3-1 Periodisierung (3 Wochen zunehmende Belastung, 1 Woche deutliche Entlastung). Gerne nehme ich Vorschläge und Kritik an dem Plan an. Es ist mein erster Versuch, mein Training etwas in gelenktere Bahnen zu bringen. Ob ich damit Erfolg habe, wird sich nächsten Sommer zeigen :-)

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